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11 alimentos antioxidantes para envelhecer devagar (e bem)

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A nutrição ajuda a entender quais os alimentos indicados para situações específicas. Refeições mais naturais, com alimentos orgânicos, e sem vez aos alimentos processados e com açúcares refinados são a forma mais eficaz de garantir um envelhecimento mais devagar.

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Nessa batalha, os alimentos antioxidantes são os queridinhos da vez. Além de manter a aparência mais jovial, eles também melhoram a saúde como um todo. Além da alimentação, é preciso deixar de fumar, praticar exercício físico e manter o estresse longe.

Confira os ingredientes que não podem faltar na sua despensa:

Frutos silvestres Sejam em shakes ou inteiros, misture açaí com mirtilos, morangos e framboesas para uma dose bem composta;

Romã É usado em vários produtos de beleza, o que confirma o seu efeito;

Chá verde – Junte a um shake ou beba simplesmente após as refeições;

Maçã Vermelha Ninguém fala muito sobre esta fruta cheia de antioxidantes e barata;

Vinho Tinto Não lhe fará parecer mais novo, que o álcool tem o efeito contrário, mas se bebido com moderação pode ser um extra à sua dose diária de antioxidantes;

Chocolate Negro Em comparação com outros tipos de chocolate, o nível de antioxidantes presentes no negro tem uma quantidade muito mais considerável;

Alho Além de um poderoso anti-inflamatório, o alho também é um antioxidante que traz muito sabor à comida;

Iogurte Junte chia, mel e frutos vermelhos para um café da manhã ou lanche bem completos e ricos em antioxidantes;

Tomate É dos frutos mais ricos em licopeno, um dos mais fortes antioxidantes, responsável pelo tom vermelho vivo;

Brócolis Além de antioxidantes, é um vegetal que garante mais cálcio que o leite e mais vitamina C que a laranja;

Batata Doce – Tem antioxidantes e vitamina A, tal como o brócolis. A batata não deve ser cozida demais para que não se percam nutrientes.

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