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15 alimentos que aliviam sintomas de gripe e resfriado

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A alimentação é uma excelente aliada na hora de aliviar sintomas de doenças e a gripe e o resfriado não são diferentes.

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Com maior incidência nesta época do ano, devido ao clima frio, o ideal é apostar nos alimentos certos para conseguir melhorar de vez e ainda prevenir o sistema imunológico de novas situações.

Segundo o médico Juliano Pimentel, autor do livro ‘Viva Melhor Sem Glúten’, o mais indicado é apostar em alimentos que contenham vitaminas C e D.

1. Cebola – A alicina e a vitamina B fazem da cebola um energético natural.

2. Folhas verdes, como Espinafre, Rúcula, Couve e Brócolis – Contém altos níveis de vitamina A, C, E e K, excelentes antioxidantes, além de cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósfoto, zinco, fibra e ácido fólico.

3. Repolho – A glutationa ajuda o sistema imunológico a funcionar.

4. Tomate – A vitamina A do tomate é um excelente aliado do corpo para aliviar os sintomas da gripe.

5. Beterraba – O betacaroteno deste alimento é essencial para combater a gripe.

6. Cenoura – Também é rica em betacaroteno.

7. Morango – A vitamina C deste alimento aumenta as células de defesa do corpo.

8. Laranja – Vitamina C e sais minerais como potássio, cálcio, ferro e fósforo formam um combo antigripe.

9. Acerola – Um dos alimentos que mais possui vitamina C, a acerola é uma ótima aposta na gripe.

10. Melancia – A grande quantidade de água e licopeno presentes na fruta previnem as gripes.

11. Limão – Altamente recomendado durante os resfriados, o limão possui muita vitamina C, potássio, manganês e fibras.

12. Ovos – A gema é uma excelente fonte de vitamina D, que deve constar no cardápio de quem quer se livrar da gripe.

13. Salmão – Rico em ômega 3, um excelente anti-inflamatório.

14. Orégano – Contém carvacrol e timol, que combatem fungos e bactérias.

15. Gengibre – O gingerol é uma resina oleosa que atua como antioxidante.

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