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Conheça os alimentos que melhoram a imunidade

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Quando alguém fica doente é sinal de que o sistema imunológico não conseguiu agir a tempo para impedir que um vírus, bactéria o qualquer outro organismo atacasse o corpo humano.

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Muitas pessoas só se preocupam e se lembram deste fator quando estão sofrendo com alguma enfermidade.

Entretanto, para ter uma boa imunidade durante toda a vida é fundamental ter boas noites de sono, fazer exercícios físicos, controlar o estresse e, claro, ter uma boa alimentação.

Por isso, conheça quais são os alimentos que mais ajudam o corpo a criar sua autodefesa e a resistir aos ‘invasores’ que provocam inúmeras doenças.

Confira:

Cebola – A cebola possui quercitina, uma substância que estimula as defesas do corpo e ajuda no combate as alergias.

Alho – Alho é fonte de alicina, substância que estimula a resposta imunológica do organismo.

Probióticos – Iogurtes e leites fermentados têm microorganismos que fortalecem o sistema imunológico.

Brócolis – Repleto de vitaminas A, C e E, também contém numerosos antioxidantes, esse vegetal é um aliado para combater diversas doenças.

Pimentão – Apesar das frutas cítricas serem excelentes fontes de vitamina C, os pimentões vermelhos têm o dobro da substância, além de ser uma rica fonte de betacaroteno.

Sementes de girassol – Como têm grande quantidade de vitamina E, as sementes ajudam a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas.

Ostras – São ricas em zinco, que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.

Morango – É rico em em vitamina C, que aumenta a produção das células de defesa do corpo, aumentando assim a resistência a infecções.

Couve – Essas folhas verde-escuras têm antioxidantes fundamentais para manter a imunidade do organismo em alta.

Cenoura – A cenoura é rica em betacaroteno que atua fortemente contra as infecções que atingem o corpo humano.

Óleo de coco – O óleo de coco é rico em ácido láurico e caprílico, além de possuir atividade antiviral e antibacteriana.

Tomate – Os tomates são fonte de betacaroteno, substância que também ajuda no fortalecimento das células imunitárias.

Cogumelo shitake – Este tipo de cogumelo contém lentinana, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo.

Chá-verde – Chá-verde é rico em catequina, antioxidante poderoso e um poderoso aliado do sistema imunológico.

Gengibre – Gengibre é um expectorante natural, além de colaborar para a redução da inflamação e da dor no corpo humano.

Oleaginosas – As oleaginosas são ricas em vitamina E, que são a chave principal para se ter um sistema imunológico saudável.

Frutas Cítricas – As frutas cítricas são clássicas no reforço à imunidade, graças à alta concentração de vitamina C.

Laranja – A laranja, por exemplo, é muito rica em vitamina C e até mesmo o suco da fruta ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.

Salmão – O salmão é rico em gorduras ômega-3, que reduzem a inflamação, aumentam o fluxo de ar e protegem os pulmões de resfriados.

Geleia real – A geleia real estimula o sistema imunológico, combatendo infecções por vírus e bactérias.

Mel – Contém substâncias que agem como antibióticos naturais. Eficaz contra gripes e resfriados. Pode ajudar no tratamento de problemas pulmonares e da garganta.

Chá branco – Este chá também é rico em catequina, poderoso antioxidante. A substância ainda fortalece o sistema imunológico.

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