Home / Saúde / Cinco bebidas que combatem a insônia e ajudam a dormir
© DR

Cinco bebidas que combatem a insônia e ajudam a dormir

Compartilhe:

dificuldade para adormecer ou em dormir uma noite satisfatória e contínua de sono se deve a vários fatores, que incluem estresse, preocupações e até a ingestão de certos alimentos como café ou açúcar.

Leia também: OMS lista as 10 principais ameaças para a saúde em 2019; VEJA

Ainda assim, existem algumas bebidas que contribuem para o relaxamento do corpo e da mente, de acordo com uma reportagem divulgada pela BBC News.

Veja quais:

Chá de ervas

O chá de camomila é conhecido como um bom remédio para problemas em dormir. Pesquisas apontam que este chá aumenta o nível de glicina, um relaxante muscular, no corpo.

O de valeriana, por sua vez, costumava ser receitado para combater as insônias já na Roma antiga. A crença era de que a bebida facilitava o sono e melhorava a qualidade do mesmo.

Acredita-se que ele aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, uma substância que ajuda a regular as células nervosas e diminui a ansiedade.

Leite morno

O leite contém melatonina, um hormônio que dá vontade de dormir, apesar de ainda não ter sido confirmado que tenha de fato um impacto significativo sobre os níveis de melatonina do corpo.

A bebida também contém triptofano, um aminoácido que é o precursor de serotonina e da melatonina, os químicos indutores de sono no cérebro.

Bebida de leite vegetal de aveia

A aveia pode ser uma solução eficaz contra os transtornos do sono.

Ela não só evita a indigestão, como também contém triptofano e outros nutrientes que participam na produção de melatonina e serotonina.

Água

Se  você não consegue dormir bem durante a noite inteira porque acorda com sede ou vontade de ir ao banheiro, assegure-se que está bebendo líquidos suficientes durante o dia para se manter hidratado ao longo de toda a noite.

A última taça

Uma pequena taça de licor de vez em quando não fará muito mal à saúde, mas apenas esporadicamente, já que o álcool pode provocar problemas sérios – que incluem insônias.

O álcool ajuda a manter o sono, mas faz com que passemos menos tempo na etapa do sono de movimentos oculares rápidos (MOR), que é a mais satisfatória, fazendo com que despertemos mais durante a noite.

NOTÍCIAS AO MINUTO

Leia mais notícias de saúde

Veja outras notícias em catoleagora.com

Deixe uma resposta

Política de moderação de comentários: A legislação brasileira prevê a possibilidade de se responsabilizar o blogueiro ou o jornalista responsável por blogs e/ou sites e portais de notícias, inclusive quanto a comentários. Portanto, o jornalista responsável por este Portal de Notícias reserva a si o direito de não publicar comentários que firam a lei, a ética ou quaisquer outros princípios da boa convivência. Não serão aceitos comentários anônimos ou que envolvam crimes de calúnia, ofensa, falsidade ideológica, multiplicidade de nomes para um mesmo IP ou invasão de privacidade pessoal e/ou familiar a qualquer pessoa. Comentários sobre assuntos que não são tratados aqui também poderão ser suprimidos, bem como comentários com links. Este é um espaço público e coletivo e merece ser mantido limpo para o bem-estar de todos nós.