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Nutricionistas indicam 10 alimentos que baixam níveis de açúcar

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Os casos de diabetes tipo 2 estão aumentando rápida e perigosamente. Contudo, é possível reduzir os sintomas e regular os níveis de açúcar do sangue através da alimentação. 

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Considerada uma epidemia de saúde, a diabetes pode ser quase erradicada se os pacientes optarem por modificar o seu estilo de vida.

Adotar um estilo de vida ativo, tomar os medicamentos e manter um peso saudável são métodos válidos para cortar o risco de incidência da doença.

Ter uma dieta equilibrada e fazer algumas trocas alimentares pode auxiliar a regular os índices de açúcar no sangue e aliviar os sintomas.

Veja 10 alimentos que diminuem os índices de açúcar e que são precisamente indicados pelos nutricionistas para os indivíduos que sofrem de diabetes. 

Ovos  Não só os ovos são uma ótima fonte de proteína, tal como são pobres em carboidratos, não provocando desta forma a subida dos níveis de açúcar no sangue.

Iogurte grego  Este alimento reduz os níveis de açúcar e diminui ainda o risco de incidência de doenças cardíacas, sobretudo devido aos probióticos que contém.

Tomate  Um estudo recente apurou que consumir apenas 200 gramas diárias de tomate cru reduz os níveis de açúcar, a pressão arterial e o risco de doenças coronárias.

Pipocas  São ricas em fibra e pobres em calorias. Três xícaras de pipocas contêm apenas 100 calorias e quatro gramas de fibra. 

Azeitonas pretas – As azeitonas pretas apresentam um elevado teor de gorduras monoinsaturadas saudáveis.

Sementes de abóbora  Estas pequenas sementes são ricas em fibra, proteína e em gorduras saudáveis. São ainda uma ótima fonte de vitamina E – que é altamente benéfica para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Pickles  Alimentos fermentados e com alto teor de probióticos são imensamente benéficos para a saúde do trato digestivo.

Carne seca  Trata-se de um alimento com alto teor de proteína, cujo consumo não contribui para o aumento da glicose no sangue. 

Frutos secos  De acordo com um estudo realizado por investigadores da Universidade de Toronto, no Canadá, adicionar diariamente apenas 60 gramas de frutos secos à dieta ajuda a diminuir os níveis de açúcar. 

Pepino – Trata-se de um alimento que apresenta um alto teor de fibra. Como a fibra abranda a digestão dos carboidratos e do açúcar, o que por sua vez pode auxiliar na redução dos índices da glicose no sangue. 

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